【明報專訊】睡眠不足會影響精神狀態，原來睡眠過多亦不是好事。有法國睡眠專家指出，喜歡賴床、經常做夢及長時間睡眠超過8小時的人，其實都是病人，應該到醫院求診，而賴牀更首次被納入「睡 眠障礙」的國際分類標準中。
賴床首列睡眠障礙
上海日前舉行「睡眠學術研討會」，法國著名睡眠學家Michel Billard教授在會上發表睡眠障礙的國際分類標準，共分為3類﹕
第一類是大家比較熟悉的睡眠不足徵狀，包括失眠、入睡困難、早醒和續睡困難。
第二類是賴牀，臨床上稱為「發作性睡病」，首次被納入睡眠障礙。
第三類是不正確的睡眠形式，如打鼻鼾、睡眠窒息、發噩夢、夢遊和莫名其妙的夜醒等。
另外，一項在北京、上海、廣州、天津、杭州及南京6城市共2萬人的樣本調查顯示，57%受訪者有睡眠問題，其中一半由焦慮引起。調查亦發現，睡眠障礙對生活質素造成負面影響，甚至引起各種器官毛病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿科及神經系統毛病等。
常發噩夢 易有自殺傾向
另外，瑞典歌德堡Sahlgrenska大學醫院一項調查發現，患有睡眠障礙，尤其經常發噩夢的人，較容易有自殺傾向。
調查訪問了165名年齡介乎18至68歲曾嘗試自殺的成年人，從而了解他們的睡眠習慣，以及他們發噩夢的頻密次數。結果顯示，89%受訪者至少有一項睡眠障礙問題，當中60%受訪者曾經歷早醒，66％曾發噩夢，而發噩夢次數高於4次的受訪者，嘗試自殺的次數亦較其他受訪者多。但研究人員補充，自殺因素眾多，包括精神問題影響。
充足睡眠、均衡飲食及適當運動都是國際社會公認的3項健康標準，而臨牀研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應為6至8小時，過少或過多都不正常。
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